Wie bekomme ich das Fett von den Beinen weg?

Etliche Frauen suchen nach der besten Diät, um an den Oberschenkeln Fett abzubauen. Mit Diäten lässt sich zwar das Körpergewicht reduzieren und Fett abbauen, aber mit einer Diät lässt sich nicht festlegen, an welchen Stellen am Körper das Fett abgebaut werden. Das kann durchaus den Effekt haben, dass Fettpölsterchen gerade an den Stellen abgebaut werden, wo es nicht unbedingt gewollt ist. Dann bleibt das Fett um die Hüften bestehen, obgleich das Dekolleté noch knochiger wird. Abnehmen an den Oberschenkeln lässt sich vor allem durch Muskelaufbau in den Beinen. Muskelzellen sind kompakter als Fettzellen und wiegen somit auch mehr. Dadurch kann es schon sein, dass der Umfang der Beine abnimmt, während das Gesamgewicht gleich bleibt.

Muskelaufbau lässt sich nur erreichen durch mehr Bewegung und gezieltes Training von Bauch, Beine und Po. Wer gezielt trainiert, bewegt sich generell mehr, verbrennt deshalb mehr Fettzellen auch in anderen Körperregionen und kann somit auch das Gesamtgewicht reduzieren. Dies muss natürlich einhergehen mit einer gesunden Ernährung.

Es gibt sehr viele Möglichkeiten Muskelgewebe aufzubauen und Fettzellen zu reduzieren. Gerade Übergewichtige sollten darauf achten, dass die Gelenke nicht zu stark belastet werden. Deshalb bietet sich besonders Fahrradfahren, Schwimmen oder Aqua-Jogging an, oder ein gezieltes Bauch-Beine-Po Training im Fitnessstudio oder zu Hause mittels einer entsprechenden DVD.

Man kann aber auch sein normales Bewegungsverhalten im Alltag ändern, ohne gleich den Weg ins Fitnesscenter zu suchen, oder DVD Programme zu bestellen: Öfter Treppensteigen und den Aufzug links liegen lassen, längere Wege im Alltag per pedes oder mit dem Bike zurücklegen.  Moderne Schrittzähler sind ebenfalls eine ideale Möglichkeit, um mehr Bewegung in den Alltag zu bekommen. Sie messen die tag für Tag gemachten Schritte, die zurück gelegte Strecke und ermitteln Kalorien Verbrauch sowie das verbrannte Fett. Mit Hilfe von moderner Sensortechnik müssen sie nicht umständlich am Körper befestigt werden, sondern finden Platz in Hosen- oder gar Handtasche. Das Ziel sind 10.000 Schritte täglich. Allein das ständige Messen fördert die Motivation zu mehr Bewegung.